10 Jahre Personal Trainingjetzt als strukturierter Online-Kurs
Früher hat es einfach funktioniert.
40+Du isst wie immer, und trotzdem wird der Bauch langsam mehr.
50+Die Kraft lässt nach, und Muskeln verschwinden schneller, als sie kommen.
60+Beweglichkeit und Energie werden wichtiger als die Zahl auf der Waage.
70+Treppen, Einkäufe, Reisen: Du willst das alles weiter selbst schaffen.
80+Gleichgewicht und ein sicherer Stand zählen mehr als jeder Rekord.
ImmerDiäten klappen ein paar Wochen, dann ist alles wieder da.
ImmerDein Alltag lässt dir keine Stunde Training am Tag.
Es liegt nicht an deinem Alter. Es liegt am Ansatz.
Wie du älter wirst, hast du zu einem großen Teil selbst in der Hand. Mit dem, was du jeden Tag tust. Dafür brauchst du keine Extreme, aber ein paar Gewohnheiten, die wirklich zählen.
Streich die Kohlenhydrate.
Ändere deine Gewohnheiten und pass sie an deinen Körper an.
Wir zeigen dir Werkzeuge, mit denen du lernst, was dein Körper braucht und was dir hilft, auf jeder Ebene fit zu sein.
Du brauchst jeden Tag eine Stunde.
30 Minuten Training reichen, wenn sie richtig aufgebaut sind.
Du brauchst mehr Motivation.
Du brauchst Gewohnheiten, die auch ohne Motivation laufen.
Ein Werkzeugkasten für jeden Körper
Abnehmen. Zunehmen. Gesund älter werden.
Jeder Körper ist anders. Deshalb bekommst du keinen starren Plan, sondern Werkzeuge aus Bewegung, Ernährung, Mindset und Erholung. Damit steuerst du selbst, wohin es geht.
Abnehmen
Fett verlieren, ohne zu hungern und ohne Muskeln zu verlieren. Nachhaltig statt Jo-Jo.
Zunehmen & Muskeln aufbauen
Kraft zurückholen und gezielt zulegen. Auf die gesunde Art.
Gesund älter werden
Kraft, Beweglichkeit und Energie behalten. Ob mit 45 oder mit 85.
Gleicher Werkzeugkasten. Dein Ziel.
Du lernst deinen Körper kennen. Und ihn zu steuern.
01
Kennenlernen
Was dein Körper braucht und wie er auf Essen, Training und Stress reagiert.
02
Verstehen
Warum Ernährung, Bewegung und Kopf zusammenspielen. Ohne Mythen und ohne Verbote.
03
Damit umgehen
Was du an vollen Tagen tust, nach einer Pause oder wenn mal etwas zwickt.
04
Selbst steuern
Kraft aufbauen, Gewicht verlieren oder zulegen, mehr Energie haben. So, wie du es willst.
Das Ergebnis: mehr gesunde, aktive Jahre. Mit Werkzeugen, die zu deinem Körper passen.
Gesundheit ist mehr als Fitness.
Deshalb arbeitest du an fünf Säulen. Jede Woche kommt ein Werkzeug dazu, und du übst es, bis es sitzt. Ohne Leistungsdruck.
01
Bewegung & Kraft
Trainings à 30 Minuten
Muskelaufbau in jedem Alter
Kurzprogramme für volle Tage
Kraft für einen selbstständigen Alltag
02
Mobility
Die 8-Minuten-Routine
Rücken nach langem Sitzen
Hüfte und Knie entlasten
Beweglich bis ins hohe Alter
03
Ernährung
Protein richtig einsetzen
Kohlenhydrate ohne Verbote
Versteckten Zucker erkennen
Essen unterwegs und im Restaurant
04
Mindset
Prozessziele statt Wunschgewicht
Gewohnheiten statt Motivation
Freundlich mit dir selbst bleiben
Dranbleiben, wenn es stockt
05
Entspannung
Besser schlafen
Stress abbauen
Nach der Arbeit abschalten
Erholung fest einplanen
Jede Woche live mit Florian und der Gruppe
Im Zoom-Call beantwortet Florian deine Fragen, und ihr tauscht euch aus. Vorher sprechen wir persönlich mit dir über deine Ziele. Du bist nie allein mit dem Plan.
12×Live-Coaching
Klar strukturiert. Ohne Überforderung.
Woche 1 bis 3
Fundament
Standort bestimmen, erste Ernährungs-Stellschrauben, Einstieg ins Krafttraining.
Woche 4 bis 6
Aufbau
Training steigern, Mobility-Routine etablieren, Protein im Alltag umsetzen.
Woche 7 bis 9
Alltag
Stress, Schlaf, Essen unterwegs, Reisen: Werkzeuge für echte Situationen.
Woche 10 bis 12
Selbstständig
Du steuerst selbst und weißt, was zu tun ist. Auch nach dem Kurs.
Dein Coach und Entwickler des Kurses
Florian Schwab
„Ich bin selbst über 40. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Alte nicht mehr funktioniert.“
Seit 10 Jahren begleitet Florian als Personal Trainer in Stuttgart Menschen mit wenig Zeit und hohen Ansprüchen. Clean Klar Fit hat er aus genau diesen Erfahrungen entwickelt.
10 JahrePersonal Training
A-LizenzFitnesstrainer
Stuttgarteigenes Studio
Qualifikationen
Movement & Mobility CoachThe Ready State
Fitnesstrainer A-LizenzOTL Akademie
Kursleiter „Fit durch die Schwangerschaft“BSA-Akademie
„Was mich an Florian am meisten beeindruckt, ist seine hohe Professionalität. Wir trainieren seit rund fünf Jahren zusammen, und er merkt sofort, was an einem Tag geht und was nicht. Entsprechend passt er das Training an, ohne großes Aufheben und immer genau richtig. Die Fortschritte sprechen für sich: Ich bin stärker, beweglicher und bei vielen Skills deutlich besser geworden. Und weil Florian fachlich immer auf dem neuesten Stand ist, macht auch der Austausch rund ums Training richtig Spaß.“
MRMarkus R., 58 JahreGoogle-Bewertung★★★★★
„Ein großartiger Personal Trainer, den wir von ganzem Herzen empfehlen! Er hat schnell erkannt, wo unsere Herausforderungen liegen, und gemeinsam mit meinem Mann und mir einen Trainingsplan entwickelt, der uns unseren Zielen wirklich nähergebracht hat. Dabei hat er unsere Lebenssituation als Familie mit Kindern immer berücksichtigt und das Training perfekt auf uns abgestimmt, von der Ernährung bis zu den einzelnen Sporteinheiten. Sogar Training auf dem Spielplatz hat er eingebaut, damit wir die Kinder mitnehmen konnten. Wer Wert auf Erfahrung und Qualität legt und beim Training auch gerne lacht, ist bei ihm genau richtig!“
DGDijana G., 38 JahreGoogle-Bewertung★★★★★
„Seit 4 Jahren Stammkunde und für mich eine der besten Entscheidungen im Leben: in Körper und Gesundheit zu investieren. Super maßgeschneiderte Trainings, Coaching, super Flexibilität, höchste Professionalität und eine theoretische und praktische Ahnung von der Materie, welche ich mir in einem Gym nicht vorstellen kann. Ich kann jedem zu 100 % weiterempfehlen und sage Danke!“
NNNikola N., 35 JahreGoogle-Bewertung★★★★★
„Perfektes Training, das auf meine Bedürfnisse optimal eingeht. Florian ist extrem versiert und greift auf ein sehr breites Spektrum von Trainingsmöglichkeiten zurück.“
OMOle M., 51 JahreGoogle-Bewertung★★★★★
„Seit 1 Jahr Kunde und mehr als zufrieden mit den Ergebnissen. Das Training ist individuell abgestimmt und durchdacht, dadurch äußerst effektiv.“
MHMarvin H., 38 JahreGoogle-Bewertung
Erst mal reinschnuppern?
Auf Instagram und YouTube zeigt Florian dir kostenlos Übungen und Tipps. So siehst du, wie wir arbeiten.
du zwischen 40 und 99 bist und fitter werden willst, egal wo du gerade stehst.
du wenig Zeit hast, ob wegen Job, Familie oder anderer Verpflichtungen.
du verstehen willst, was du tust, statt nur einen Plan abzuarbeiten.
du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder und entspannter leben willst.
… und nicht, wenn
du in 4 Wochen 10 Kilo verlieren willst.
du nach der nächsten Wunderdiät suchst.
es dir um Bestzeiten und Höchstleistung geht.
du dir keine 30 Minuten für dein Training nehmen möchtest.
Häufige Fragen.
Für welches Alter ist der Kurs?
Für alle von 40 bis 99. Ob du mit 42 mitten im Berufsleben stehst oder mit 78 beweglich bleiben willst: Die Übungen passen wir an dich an. Muskeln und Beweglichkeit lassen sich in jedem Alter aufbauen. Im persönlichen Vorgespräch klären wir, wo du stehst und was du dir vornimmst.
Ich bin Mitte 40 und eigentlich noch fit. Lohnt sich das für mich?
Ja. Ab 40 baut der Körper ohne Training langsam Muskeln ab. Wer jetzt Kraft, Beweglichkeit und gute Gewohnheiten aufbaut, hat in 20 oder 30 Jahren deutlich mehr davon.
Wie läuft die Warteliste ab?
Du trägst dich unverbindlich ein. Danach rufen wir dich an und sprechen über deine Ziele und Erwartungen. Der Kurs startet, sobald 30 Menschen auf der Warteliste stehen.
Wann geht es los?
Sobald 30 Menschen auf der Warteliste stehen. Du bekommst rechtzeitig eine Nachricht mit Startdatum und allen Details.
Muss ich jetzt schon zahlen?
Nein. Die Warteliste ist unverbindlich und kostenlos. Du entscheidest erst beim Start, ob du teilnimmst.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Die Trainings dauern rund 30 Minuten. Dazu kommen eine kurze Mobility-Routine und der wöchentliche Live-Call per Zoom.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Daten geben wir nicht weiter. Nur wenn du den Kurs buchst, nutzen wir sie, soweit nötig, für die Abrechnung und die Abwicklung des Kurses. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Ich habe Vorerkrankungen oder Beschwerden. Kann ich trotzdem mitmachen?
Sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, besonders bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Gelenk- oder Rückenproblemen. Im Vorgespräch besprechen wir deine Situation. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Gemeinsam. Ohne Leistungsdruck. Mit Freude am Leben.
